aug:1番目 3番目 上がった5番目dim:1番目 下がった3番目 下がった5番目

・エネルギー量 体重1kgあたり約35kcal 35kcal×80(kg)＝2,800kcal・タンパク質 体重1kgあたり約2g 2g×80(kg)＝約650kcal (タンパク質：160g)・脂質 総摂取エネルギーの25％ 2,800kcal×0.25＝700kcal (脂質：約75g)・炭水化物 残りの総摂取エネルギー 2,800-6…

推定1RM(kg) = 使用した重量(kg) × レップ数 × 0.0333 + 使用した重量(kg)